Cosa aspettarsi dalla prima lezione di Pilates
Una delle domande che mi viene fatta più spesso da chi mi contatta per la prima volta è:
“Stefano, cosa succede durante la prima lezione di Pilates?”
Ed è una domanda assolutamente normale.
Quando si prova qualcosa di nuovo è naturale avere qualche dubbio. C’è chi teme di non essere abbastanza allenato, chi pensa di essere troppo rigido, chi ha mal di schiena e si chiede se riuscirà a seguire gli esercizi.
Dopo oltre 25 anni di insegnamento, posso dirti una cosa con assoluta tranquillità: non devi arrivare preparato alla tua prima lezione di Pilates.
Il mio compito è proprio quello di capire come si muove il tuo corpo e costruire un percorso adatto a te.
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La prima lezione non è un esame
Molte persone arrivano in studio un po’ tese, quasi come se dovessero essere giudicate.
In realtà la prima lezione non è un test da superare.
Per me è soprattutto un momento di osservazione e ascolto.
Mi piace definirmi un “detective del movimento”: osservo come ti muovi, come respiri, quali compensazioni utilizzi e dove il corpo appare più rigido o meno coordinato.
Queste informazioni mi aiutano a capire di cosa hai realmente bisogno.
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Cosa osservo durante il primo incontro
Durante la prima lezione presto attenzione a diversi aspetti.
In particolare osservo:
- la postura
- la mobilità articolare
- il controllo del movimento
- la respirazione
- eventuali rigidità o fastidi
- il modo in cui il corpo compensa
Non cerco la perfezione. Cerco di capire come il tuo corpo organizza il movimento.
Ed è sempre affascinante, perché ogni persona racconta una storia diversa attraverso il proprio corpo.
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Gli esercizi vengono adattati a te
Una delle cose che amo di più del Pilates è che può essere adattato praticamente a chiunque.
Non importa se:
- non hai mai fatto attività fisica
- sei molto sportivo
- hai mal di schiena
- ti senti rigido
- hai superato i 60 o 70 anni
Gli esercizi vengono sempre personalizzati.
Dopo tanti anni di esperienza, ho imparato che non è la persona che deve adattarsi al metodo, ma il metodo che deve adattarsi alla persona.
Non serve essere flessibili o allenati
Questa è forse la convinzione più diffusa.
Molti mi dicono:
“Vorrei iniziare Pilates, ma prima dovrei diventare un po’ più sciolto.”
In realtà è esattamente il contrario.
È il Pilates che ti aiuta a:
- migliorare la mobilità
- aumentare la forza
- sviluppare maggiore controllo
- sentirti più libero nei movimenti
Quindi puoi iniziare esattamente così come sei oggi.
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La respirazione: il primo passo per muoversi meglio
Durante la prima lezione dedico sempre attenzione al respiro.
Non perché esista un modo “giusto” e uno “sbagliato” di respirare, ma perché la respirazione è uno strumento straordinario per migliorare il movimento.
Quando impari a respirare meglio:
- riduci tensioni inutili
- migliori il controllo del corpo
- ti muovi con maggiore fluidità
Spesso i miei allievi mi dicono che già dopo i primi esercizi sentono il corpo più leggero e rilassato.
Come potresti sentirti dopo la prima lezione
La sensazione più comune è questa:
“Mi sento più alto, più sciolto e più leggero.”
Alcuni percepiscono muscoli che non sentivano da tempo. Altri notano una piacevole sensazione di ordine nel corpo.
Non sempre la prima lezione è “faticosa” nel senso tradizionale del termine, ma quasi sempre è molto intensa dal punto di vista della consapevolezza.
Ed è proprio lì che inizia il cambiamento.
Quando si iniziano a vedere i risultati
Joseph Pilates diceva:
“In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 la vedrai e in 30 avrai un corpo completamente nuovo.”
Al di là della celebre frase, la mia esperienza mi insegna che molte persone percepiscono già dalle prime lezioni:
- maggiore mobilità
- migliore postura
- meno rigidità
- più consapevolezza del corpo
I risultati più duraturi arrivano con la costanza.
Il primo passo è semplicemente iniziare
La prima lezione di Pilates non richiede performance particolari.
Non devi dimostrare nulla.
Devi solo presentarti con curiosità e con la voglia di conoscere meglio il tuo corpo.
Al resto penserò io.
E, te lo dico dopo tanti anni di lavoro in studio, molto spesso quella prima lezione rappresenta l’inizio di un percorso capace di cambiare davvero il modo in cui una persona si muove, si sente e vive il proprio corpo.
